Principiante
ciao
ciao senti la massa e relazionata alle serie e alle ripetizioni degli esercizi! e x di piu' diciamo sicuramente il 70% all alimentazione e questo lo sanno tutti!
cmq abbinare un muscolo grande ad uno piccolo sarebbe l ideale ma nn bisogna seguire sempre la stessa skeda xke i muscoli si abituano e hanno bisogno di continui stimoli e nonke di pause!
se ti serve qlkosa di piu dettagliato basta ke domandi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
qualche informazione: peso, altezza, anzianità di allenamento, ecc...
« Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
« Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-
Originalmente inviato da conteduca85:
CAPRA!!!Originalmente inviato da Vendetta:
io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...Originalmente inviato da Tersite:
io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...
Principiante
In Warm-Up
70 kg per 1,70 mi alleno da molto più di 6 anni.
Ormai di schede ne ho fatte tante e mi sono allenato con più metodi ed ora esco da un ciclo di forza di 6 mesi,adesso vorrei iniziare con un pò di massa
Mr Italia
In Warm-Up
Le gambe le farei prima delle spalle e toglierei gli stacchi e i polpacci da seduto puntando (quasi) tutto sullo squat.
Le spalle farei:
- lento dietro
- tirate al mento
- alzate laterali
- fly post
Un piramidale inverso?
Solo nell'esercizio principale..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come impostazione non è male...per le spalle toglierei le alzate a 90° e toglierei anche i mezzi stacchi...
Principiante
In Warm-Up
Grazie delle risposte.
Per i deltodi sono d'accordo anche io molto meglio fare le gambe prima.
Se tolgo i mezzi stacchi per i femorali che faccio leg curl?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
perchè dovrebbe togliere gli stacchi?Originariamente Scritto da Wintel
il femorale a mio parere va benissio se allenato con
mezzi stacchi
leg curl
e volendo anche good morning..l'ho provato in passato e mi è piaciuto molto
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in effetti non ricordo nemmeno io perchè gli ho detto così...probabilmente ero mezzo rincoglio**to
Mr Italia
In Stretching
Quoto Marco, gli Stacchi a gambe tese sono eccezzionali x i femorali...perchè dovrebbe togliere gli stacchi?
il femorale a mio parere va benissio se allenato con
mezzi stacchi
leg curl
e volendo anche good morning..l'ho provato in passato e mi è piaciuto molto
Wintel 6 un grande...
Permessi di Scrittura
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