Scusate,
non mi sono spiegato bene.
Gli esercizi che ho scritto erano un idea di quelli che vorrei fare.
Non sono completi,quello che vi chiedo è infatti un aiuto per aggiungerne altri e completare la scheda.

Potrei aggiungere le trazioni magari, ma le metto al posto del rematore oppure prima?
E poi uso una presa prona, visto che poi le braccia le alleno nella terza sessione?

Per quanto riguarda le serie/ ripetizioni anche qui vi chiedo aiuto, ricordandovi però che mi alleno a casa e quindi ho un power rack, una macchina multifunzione (lat machine,ec...) e una panca piana.
Grazie in anticipo