Ciao, qui si parla di creatina, ma sapetete che in commercio ci sono molti tipi di creatina, quella di qualche tempo fa era semplice creatina monoidrato e bisognava prendere quantitativi industriali per avere effetto infatti solo una piccola parte arrivava al muscolo in resto veniva eliminato dal nostro organismo. Oggi ci sono nuove creatine che hanno un doppio tampone che protegge la creatina gagli enzimi dello stomaco e da quelli del sangue e così ne basta poco affinchè tu possa vedere gli effetti. Io non ne assumo mai più di 3g al giorno di Krea-Genic, quella in polvere la trovo migliore.