l'8-8-6-4 non va bene perchè 8 rep, sono ripetizioni medio-alte...di solito funziona così:
-esercizi fondamentali: ripetizioni basse, perchè sfruttando l'azione di molti muscoli, nei 3 fondamentali si è in grado di spostare pesoni;
-esercizi complementari multiarticolari: ripetizioni medio-alte;
-esercizi monoarticolari, quindi di isolamento: ripetizioni alte(12 o più).