condivido in pieno la frase di Simrulez "l'allenamento è soggettivo"...ci sono metodi a cui il nostro fisico risponde meglio e altri a cui non risponde proprio.

Per quanto riguarda il famosissimo Heavy Duty, qui ci sono diverse scuole di pensiero: un mio compagno d'allenamento lo provò tempo fa e stava rischiando seri infortuni...ecco che lo screditò (nonostante da molti l'HD sia difeso a spada tratta)...

...personalmente ritengo che il proverbio 'squadra che vince non si cambia' sia validissimo, nel senso che se trovi un metodo che ti da molte soddisfazioni, allora devi orientarti su quella metodologia (reps, serie, riposi, ecc)