Dopo varie menate, agosto vacanza,settembre mononucleosi e ottobre riposo mi accingo a riprovarci!
Io ripartirei con uno split A/B del tipo
A-SQUAT 3X8
CALF 3X15
PANCA 3X8
P STRETTA 3X12
REMAT 3X8
B-STACCO 3X8
AFFONDI 3X12
LENTO 3X8
PULLOVER 3X8
BICIPITI 3X12
Considerando che ormai mi alleno solo a casa dopo ho tutto tranne la sbarra traz (cioè ho qll che si fissa alle porte ma nn ne vuole sapere di stare su!) come vedete questa rinascita?
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