Citazione Originariamente Scritto da Over the toP Visualizza Messaggio
teox grazie davvero per le risposte.
quindi se io che peso 81-82 kg dovrei 20 grammi per i primi 6 giorni nella fase di carico e 6 per le restanti 3 settimane nella fase di mantenimento?
ma aiuta a fare massa o BCAA e pro vanno più che bene?
ps. non ho questo disperato bisogno di mettere massa sono gia abbastanza grosso e non vorrei esagerare ma vorrei fare un ulteriore salto di qualità, grazie

dipende da come rispondi alla creatina, ci sono molti su cui non ha avuto effetti rilevanti.

In più nn associarla mai a caffè o caffeina.

Cmq è si deve fare lo scarico con questo metodo colgan?