assunzione creatina

[Ste868686]

teox grazie davvero per le risposte.
quindi se io che peso 81-82 kg dovrei 20 grammi per i primi 6 giorni nella fase di carico e 6 per le restanti 3 settimane nella fase di mantenimento?
ma aiuta a fare massa o BCAA e pro vanno più che bene?
ps. non ho questo disperato bisogno di mettere massa sono gia abbastanza grosso e non vorrei esagerare ma vorrei fare un ulteriore salto di qualità, grazie

dipende da come rispondi alla creatina, ci sono molti su cui non ha avuto effetti rilevanti.

In più nn associarla mai a caffè o caffeina.

Cmq è si deve fare lo scarico con questo metodo colgan?

[Teox84]

se hai letto bene c'è scritto che puoi fare 8 settimane continue e poi dp 4 settimane di riposo e poi rikominci..io nn uso molto la creatina xkè nn mi piace + di tant xò ti posso assikurare ke qndo studiai michael colgan è vidi qsto paragrafo provai così x curiosità è dvo esserti sincero vidi dei progressi xò qsto è kapitato a me può essere ke a te nn fa nulla..ogni fisico reagisce diversamente..

[Ste868686]

se hai letto bene c'è scritto che puoi fare 8 settimane continue e poi dp 4 settimane di riposo e poi rikominci..io nn uso molto la creatina xkè nn mi piace + di tant xò ti posso assikurare ke qndo studiai michael colgan è vidi qsto paragrafo provai così x curiosità è dvo esserti sincero vidi dei progressi xò qsto è kapitato a me può essere ke a te nn fa nulla..ogni fisico reagisce diversamente..

quello che dicevo io è quando smetti di prenderla, cioè dopo il ciclo smetti e basta, no riposo e ricominci, si deve fare uno scarico finale o si smette senza problemi?

[Teox84]

senza scarico xkè c'è la fase di mantenimento e poi ti fermi..

[Over the toP]

senza scarico xkè c'è la fase di mantenimento e poi ti fermi..

e nel periodo di pausa il fisico torna al livello di prima o qualcosa ci guadagna?

[Teox84]

devi cmq allenarti intensamente magie non esistono,ti ripeto io nn sono 1 grande amante della creatina ma qndo l'ho usata ho visto dei miglioramenti..la cosa + importante e fare 1 giusta dieta e mangiare i giusti alimenti e qnuantità che tu hai bisogno..gli integratori cm dice stesso la parola integrano la dieta ma da soli non servono a niente..la base di tutto è la dieta con l'allenamento..

[nikka]

Ciao, qui si parla di creatina, ma sapetete che in commercio ci sono molti tipi di creatina, quella di qualche tempo fa era semplice creatina monoidrato e bisognava prendere quantitativi industriali per avere effetto infatti solo una piccola parte arrivava al muscolo in resto veniva eliminato dal nostro organismo. Oggi ci sono nuove creatine che hanno un doppio tampone che protegge la creatina gagli enzimi dello stomaco e da quelli del sangue e così ne basta poco affinchè tu possa vedere gli effetti. Io non ne assumo mai più di 3g al giorno di Krea-Genic, quella in polvere la trovo migliore.