Si il riposo va curato e 5 giorni di fila possono essere troppi, l'allenamento per il petto non mi sembra il massimo.....non fai mai panca? manubri ? Inoltre oltre a cambiare qualche erercizio il petto spesso non cresce perché semplicemente lo si lavora male, ovvero spesso non si riesce a contrarlo bene durante gli esercizi, scaricando il lavoro a spalle e tricipiti....quindi controllo della contrazione in primis come ti diceva Jarod. Per l'allenamento la panca non è che sia insostituibile però è un fondamentale quasi vitale per il petto se fatta bene, manubri su inclinata, croci, son tutti ottimi esercizi che possono darti buoni risultati