VOLUME: i love it

[Simrulez]

ops ho sbagliato volevo dire che se aumenta la forza non per foza aumenta anche la massa..nel senso che se anche hai un aumento di peso nella panca piana ogni settimana non significa che stai aumentando la massa del petto..capito?

piccolo appunto: inizialmente puo non venire da un ipertrofia del muscolo bensi da adattamenti del sistema nervoso, ma se i carichi aumentano progressivamente prima o poi sarà per ipertrofia del muscolo

[MaRcO-RoMaNo]

piccolo appunto: inizialmente puo non venire da un ipertrofia del muscolo bensi da adattamenti del sistema nervoso, ma se i carichi aumentano progressivamente prima o poi sarà per ipertrofia del muscolo

secondo me no..se un allenamento è un ibrido forza\massa ok..l'obbiettivo è aumentare principalmente la forza ma kmq la massa aumenta..con un allenamento ad un volume del genere secondo me si rischia solo di farsi male seriamente ad articolazioni e di non aumentare di massa.un minimo si ma niente di significativo..e poi con un volume così grosso secondo me si cade in sovrallenamento molto presto..i risultati poi vengono alterati dalla preparazione che uno segue

[Nemintek]

Marco stai parlando per luoghi comuni, e poi hai un anno di palestra sulle spalle, senza offesa, ma non dire fesserie dai, non che io sia un esperto per carità.

[MaRcO-RoMaNo]

Marco stai parlando per luoghi comuni, e poi hai un anno di palestra sulle spalle, senza offesa, ma non dire fesserie dai, non che io sia un esperto per carità.

come vuoi

[Nemintek]

come vuoi

Bella la srep.......peccato fosse ininfluente.......

[carnera]

Bella la srep.......peccato fosse ininfluente.......

ahahahh

[MaRcO-RoMaNo]

Bella la srep.......peccato fosse ininfluente.......

ok però in questo modo mi sento soddisfatto
visto che non posso commentare perchè me lo vieti tu mr olympia!!!

[Mancino]

visto che non posso commentare perchè me lo vieti tu mr olympia!!!

sei pesantissimo marco

[NastyChris]

purtroppo nel BodyBuilding bisogna tener conto di un fattore apparentemente insignificante ma di grande spessore: LA GENETICA.

Ora, noi parliamo per luoghi comuni, ma un allenamento voluminoso ha anche i suoi lati positivi....uno fra tutti è lo sconvolgimento muscolare...il muscolo, abituato a determinati range di allenamento, si trova a dover reclutare un numero diverso di unità motorie.

Ovviamente però, teniamo conto che il troppo stroppia...alto volume non è l'ideale per lunghi periodi di tempo.

[gael89]

grazie delle risposte ragazzi in primis
questo programma è ideato anche per migliorare la tecnica nelle 3 alzate, non pensate?
quindi massa grezza non ne da...mha non ne sono sicuro

[Nemintek]

Ok è vero che con tutto quel volume di sicuro migliorerai la tecnica nelle 3 alzate, però io sinceramente ti consiglierei di abbassare un pò il volume a discapito di un maggior volume nei complementari a seguire, magari a fini ipertrofici stando dalle 6 alle 10 reps.