il corpo risponde agli stimoli adattandosi
il volume è uno dei possibili stimoli a cui il corpo si adatta aumentando forza e massa muscolare
è chiaro che intensità bassissime non sempre generano adattamenti EVIDENTI in termini di massa ma 10x5 di panca al 60% (che poi abbiamo visto dovrebbe aumentare fino all'80%) 3 volte a settimana è (secondo me) uno stimolo valido, almeno per un periodo di tempo
è chiaro che quando sarai adattato al volume non potrai aumentarlo all'infinito altrimenti arriveresti a fare 100x5, dovrai invece lavorare su altre ABILITà
il volume mostruoso però imprime nel tuo sistema nervoso gli schemi motori degli esercizi che esegui rendendoli + automatici e quindi + perfetti, esattamente come un calciatore che tira un calcio di rigore dopo averlo provato 1000 volte, un palleggiatore che palleggia senza dover pensare ad ogni singolo dettaglio
inevitabilmente questo miglioramento dello schema motorio si traduce in un POTENZIALE aumento del massimale.
d'altro canto se hai delle cattive esecuzioni un volume di questo tipo può essere come la goccia che scava la roccia, provocandoti nn pochi dolori, quindi occhio.
che i sistemi ad alto volume e basse intensità funzionino non lo dico io ma la pratica di tanti sollevatori, non me ne voglia marcoromano che ci racconta i suoi bei risultati ma di fatto è ancora un giovincello (molto "dotato" a quanto scrive ma sicuramente non possiedi l'esperienza per poter confutare la pratica agonistica di preparatori come korte o sheiko)
detto questo io non ti sto consigliando di seguire questa linea perchè non è detto che vada bene per te o che vada bene per te ADESSO
inoltre personalmente ritengo molto noioso allenarmi con un volume altissimo ed intensità bassa, quindi cerco di trovare una via di mezzo quando programmo i miei allenamenti anche offseason
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