Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 22-02-2010, 07:04 PM

Ok recepito per la sessione.

Riguardo gli sgarri credo di aver capito cosa intendi, ma io credo che per ora per almeno 2-3 weeks non voglio sgarrare per niente, voglio ingranare per bene con questa carb cycling e vedere i risultati quanto prima.

**Nemintek** · 23-02-2010, 10:25 AM

Marco ieri prima giornata di carb cycling andata benissimo, nessun problema particolare, neanche pesantissima a livello di organizzazione e cosa ben più importante non ho faticato per niente a mangiare tutto...anzi un'oretta prima della cena morivo di fame

Oggi approccio leggero e vediamo come va.

In ogni caso ieri posing serale davanti allo specchio....mia sorella che non capisce una mazza di pesi mi ha detto che sono più grosso e che comincio a fare schifo (il che è un bene :

), delle linee che prima si vedevano poco ora cominciano a essere più marcate, le braccia migliorano....vediamo tra in 1 mesetto se riesco a fare qualche piccolo miglioramento.

**menphisdaemon** · 23-02-2010, 10:55 AM

Ok Yuri..ottimo..ora parliamo di cose serie: quanti anni ha tua sorella???

Scherzo ovviamente..

**.:überfranz:.** · 23-02-2010, 12:14 PM

xxxxxxxxx, censura per frasi oscene!

ahahahahah scusa oh potentissimo figlio di Drepnir, discendente dalla stirpe degli Artunen, ogni tanto qualche battutina ci vuole, con tutti sti discorsi di tope in superset e viagra

**Nemintek** · 23-02-2010, 06:09 PM

Maledetti.....sono peggio di un mujaidin quando si tratta di mia sorella

.....per fortuna il suo ragazzo è un rugbysta bello grosso, al massimo ve la vedete con lui

**Yashiro** · 23-02-2010, 07:32 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Maledetti.....sono peggio di un mujaidin quando si tratta di mia sorella

.....per fortuna il suo ragazzo è un rugbysta bello grosso, al massimo ve la vedere con lui

Andiamo io e teo intanto

lo pettiniamo e poi vediamo com'è sta sorellina

**Nemintek** · 23-02-2010, 08:10 PM

Domani giornata di dorso, siccome voglio lavorarlo tutto in una sola sessione e non separarlo in ampiezza e spessore, pensavo di fare così:

Pin Pull
3x6-8

Trazioni supine
3x6-8

Rematore manubrio
3x8-10

Lat machine prona larga
3x8-10

FST-7 Pulldown corde
7x12

**Nemintek** · 23-02-2010, 10:02 PM

Sisi, infatti volevo sapere cosa pensavi

**Yashiro** · 23-02-2010, 10:31 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Sisi, infatti volevo sapere cosa pensavi

Con la lat, se hai deficit in ampiezza, ci butterei qualche tecnica d'intensità (tipo burnout). L'ho provata e non è male, ci hai mai pensato? Le trazioni come mai le hai scelte supine? Se è per variare lo stimolo ok, altrimenti per maggiore stimolo del latissimus (anche se poi, come dice IronPaolo non è così evidente il cambiamento) potresti farle prone larghe, magari zavorrate. Io con ste trazioni devo darmi da fare ora...