Cosa gli fai studiare?
Cosa gli fai studiare?
-Where Eagles Dare-
La carb cycling all'italiana
Quindi il tuo post e quello di Menphis, devo sistemare per bene la dieta, ho le kcal troppo basse (2200), i cho dovrebbero essere buoni(circa 320gr), mentre le pro sono basse (160gr circa).
cioè?cosa intendi per solo ad alto vb?Le pro sono conteggiate totali o solo ad alto vb?
Io ho fatto il calcolo totale del giorno ON
Se vuoi dare un occhio, all'ultima(max penultima) pagina del mio diario c'è la dieta attuale con i conteggi.
Perchè?Secondo me ti toccherà presto aumentare i cho![]()
X Yashiro, peso 80kg circa, pesato la mattina, pre-colazione.
Prima di incessare il diario di Nem, dopo vado sul thread di UBBM, e vi posto la divisione giornaliera.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Minchia...sono diventato oggetto di studio...ahahah
ahahahah Marco!!! In genere si studiano i pazzi!!!!
Comunque per la cronaca ho messo apposto la dieta, ma ho conteggiato TUTTE le pro...mi fa un pò paura!! Tanta roba!!!
Facci vedere i results...![]()
Caxxo! L'avevo salvata nelle bozze della mia casella di posta elettronica, ma ora non me la apre!!! Mannaggia!!!
Perfetto....a volte i porconi funzionano
Pre Colazione 8 .00 Q.ta Gr. KCal
Proteine in polvere 30 115
Destrosio 75 300
Totali pasto: 415
Totale: 27g pro - 75g cho
Colazione 8 .30 Q.ta Gr. KCal
FIOCCHI DI AVENA 50 198
Albumi 200 100
UOVO DI GALLINA, INTERO 50 78
SUCCO DI ARANCIA, CONSERVATO, 400 144
Totali pasto: 520
Totale: 33g pro - 72,5g cho - 9,7 fats
Spuntino 10.00 Q.ta Gr. KCal
Mela Golden 150 65
NOCI, secche 20 132
Albumi 150 75
Totali pasto: 272
Totale: 18g pro – 17g cho – 13g fats
Pranzo 12.00 Q.ta Gr. KCal
Riso Integrale 100 337
POLLO, PETTO 200 194
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 10 90
Totali pasto: 621
Totale: 44g pro – 77g cho – 13,7g fats
Pre Wo 14.00 Q.ta Gr. KCal
PANE INTEGRALE 60 154
Proteine in polvere 30 115
Mela Golden 150 65
Totali pasto: 333
Totale: 27g pro – 48g cho – 1g fats
Post Wo 16.30 Q.ta Gr. KCal
Destrosio 75 300
Proteine in polvere 30 115
Totali pasto: 415
Totale: 27g pro – 75g cho
Post wo solido 17.30 Q.ta Gr. KCal
Albumi 200 100
FIOCCHI DI AVENA 50 198
Gallette di riso 50 191
Totali pasto: 488
Totale: 23g pro – 77g cho – 5,3 fats
Cena 20.00 Q.ta Gr. KCal
POLLO, PETTO 200 194
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 15 135
Totali pasto: 329
Totale: 44g pro – cho boh dipenda da quanta verdura in genere non la peso – 17g fats
Pre Bed 23.00 Q.ta Gr. KCal
GRANA 50 191
Totali pasto: 191
Totale: 18g pro – 2g cho – 12,5g fats
Totale Pro: 261
Totale Cho: 443
Totale Fats: 72,5
Chiedo scusa per la pessima impaginazione, ma non me li mette come dico io...
Comunque ho provato a seguire le linee guide generali, le pro ho conteggiato solo quelle ad alto VB, mentre i fats li ho conteggiati TUTTI per quelli sono così alti, comunque se dovessi contare i fats che provengono da fonti dirette sto sui 41g.
Ultima modifica di Nemintek; 16-02-2010 alle 06:50 PM
Dimenticavo delle cose importantissime, altrimenti menphis mi taglia la gola....
peso 84kg
bf molto approssimativa 10-12%
Totale kcal 3584
Magni eh!![]()
appena vede che usi il destrosio qualcosa di sicuro ti taglia![]()
Premetto che al momento non sto seguendo questa dieta, quello che seguo attualmente ha parecchi carbo in meno...un'altra storia, voglio voltare pagina e diventare grosso....
In ogni caso il destrosio l'ho sempre usato e il timing mi sembra appropriato se poi sia scorretto usarlo e c'è di meglio, perfetto son qui per imparare!![]()
Io continuerei col destrosio in virtù di due ragioni:
-è dolce!
-costa poco
se non hai problemi di rimbalzi glicemici o diabete lo terrei, magari non per 20 anni ma finché sei giovincello...vitargo e compagnia bella costa uno sproposito, se uno ci tiene a far le cose per bene e non conta la spesa ok, ma ad uno che si allena per passione non penso faccia differenza se il carboidrato arriva in 1,5 minuti o 8... Poi come sempre, de gustibusCerto è che se si parla di professionisti che cercano di spremere al massimo ogni dettaglio allora ok.
Segnalibri