Citazione Originariamente Scritto da aleale85 Visualizza Messaggio
eheheehh vabbè è anche positivo perchè sto iniziando a capirci qualcosetta in più. Sì Comunque la frequenza va bene 3 volte a settimana? Sì, ripeto i primi mesi la scheda dell'istruttore secondo me è OK.

per la dieta, ho calcolato 3000 calorie al giorno
Quasi sicuramente sono troppe, non so se te l'ho già consigliato, chiedi aiuto in sezione apposita