Citazione Originariamente Scritto da cc90 Visualizza Messaggio
ad esempio il mio istruttore nella scheda mi ha messo (un esercizio a caso) il bilanciere su panca piana per i pettorali 4 serie una 12-42kg la seconda e la terza 10-44kg e la quarta 8-46kg xo io ho iniziato da poco a fare:
10-52kg 8-54kg 6-58kg e dalla prossima volta incremento di piu.... e meglio cosi? cmq cosa intendi x tecnica seria sono curioso
beh se c'è un incremento di forza sempre mantenendo una buona tecnica è un segno positivo
kmq per tecnca seria intendo fst-7 e drop set..entrambi provati..i drop set su panca inclinata per il petto e il pulley per il dorso soo vermanete micidiali fst-7 provato su polpacci e petto e riscontro postivio