Panca Piana...X esperti!!

[MaRcO-RoMaNo]

Cosi perfetta???Non ho detto ke è perfetta, se leggi sopra ho scritto che è corretta...
Ke carichi vuoi sapere?Quelli dei fondamentali o tutti?

almeno squat,stacco,lento avanti

[°°sOmOja°°]

quante ripetizioni fai con questi 50-60kg?
io penso che un video dica + di mille parole, cmq in genere il difetto + comune nel lavoro di panca è la scarsa solidità dell'esecuzione
il movimento deve essere fluido e deciso, i gomiti fermi e aperti, il petto in fuori, le scapole addotte.
i piedi non devono saltellare durante lo sforzo e neanche il sedere

[B/ J/ 4 /2]

E aggiungo: il video nn farlo di profilo se no nn si capisce una mazza...

[Ledger]

quante ripetizioni fai con questi 50-60kg?
io penso che un video dica + di mille parole, cmq in genere il difetto + comune nel lavoro di panca è la scarsa solidità dell'esecuzione
il movimento deve essere fluido e deciso, i gomiti fermi e aperti, il petto in fuori, le scapole addotte.
i piedi non devono saltellare durante lo sforzo e neanche il sedere

La scheda che sto eseguendo attualmente prevede 3 serie x 5 rip.x la panca piana.Come ho già detto la tecnica è buona...
X quanto riguarda i carichi:
Squat:110 kg
Stacco:120 gk
Curl bilanciere 40 kg circa.
Lento coi manubri:18 kg x braccio

[Vendetta]

beh Ledger non ho certo la competenza per fare l'insegnante ma visto che di panca usi carichi simili ai miei direi di non essere sempre così certo di eseguire tecniche perfette

una cosa di cui mi sono reso conto io è che arrivare a possedere la tecnica perfetta nei vari esercizi è forse uno degli obiettivi più difficili, ancora prima dell'obiettivo "aumentare carichi"

rimani nell'ottica di saperti mettere in discussione e vedere se c'è qualcosa che davvero sbagli, tanto questo non è un tribunale, è solo un forum virtuale, qui c'è gente che di carichi ne alza davvero grossi

[°°sOmOja°°]

visto che insisti tanto dicendo che la tua tecnica di panca è buona non posso aggiungere altro.
evidentemente non sei dotato in questo esercizio, dedicati ad altro

[Ledger]

visto che insisti tanto dicendo che la tua tecnica di panca è buona non posso aggiungere altro.
evidentemente non sei dotato in questo esercizio, dedicati ad altro

Mi aspettavo delle risposte più sensate!!!Dedicati ad altro????Be nn direi proprio visto ke la panca è un fondamentale e l'errore piu grande è proprio quello di abbonadonare questo esercizio e fare qualcos'altro!

[circle69]

ci sono degli sheiko specifici per panchisti prova con uno di quelli

[Nemintek]

Allora ragazzo....innanzitutto un pò di umiltà, se ti diciamo di postare un video per vedere la tua tecnica non lo facciamo per vederti il fisico e farci una pippa, ma per aiutarti a migliorare, quindi vedi tu quello che vuoi fare, noi siamo qua ad aiutarti, ma ci devi dare la possibilità

la panca è un fondamentale e l'errore piu grande è proprio quello di abbonadonare questo esercizio e fare qualcos'altro!

Beh qui ti sbagli, si può crescere anche senza panca piana! Ma questo è un altro discorso....