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Discussione: Eliminazione panca piana, azzardo?

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  1. 14-02-2010, 10:03 PM #11
    Nemintek
    Nemintek non è collegato Samir Bannout Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,120

    Predefinito

    1° wo
    Panca inclinata manubri
    panca piana manubri
    croci piana
    e bicipiti che vuoi tu

    2° wo
    mezzi stacchi
    trazioni supine alla sbarra
    rematore manubrio
    lat prona larga
    se vuoi pulley

    3° wo
    panca inclinata bilanciere
    arnold press
    alzate laterali+front+post
    panca stretta smith
    french press
    push down

    4° wo
    squat
    pressa 45° piedi in alto
    leg curl
    leg ext
    Ultima modifica di Nemintek; 14-02-2010 alle 10:32 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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