Citazione Originariamente Scritto da cc90 Visualizza Messaggio
io so ke ci vuole allenamento allo sfinimento alimentazione e riposo......
allenamento allo sfinimento che vuoi dire??Secondo me bastano poche serie belle pesanti e magari con qualche tecnica seria(fst-7,drop set) per spaccare completamente il muscolo..non fare come tanti(anche il sottoscritto l'ha fatto) che fanno 10 esercizi per il dorso,di cui molti in 4x8 per dire..c'è la scheda deve essere personale,poche serie,pesanti e ad ltà intensità..poi naturalemnte ci vuole alimentazione per bene(N.B.senza di quella non fai praticamente niente) e il giusto riposo