FAME DA SVENIRE dopo 30 min di cammino

**jalissa** · 12-02-2010, 04:30 PM

Grazie Gael!

Cerco subito una dieta, ti rigrazio per la gentilezza e l'educazione con la quale rispondi......è molto importante

**menphisdaemon** · 12-02-2010, 05:14 PM

Secondo me sei sottoalimentata ad occhio...poi dipende dalle porzioni. Calcola che allenarsi totalmente a digiuno può dare di questi problemi, ma dovrebbero cmq essere controbilanciati dal rilascio di endorfine e dall'ATTENUATO SENSO DI FAME. Il fatto che tu faccia attività ad alta soglia cardiaca per periodi prolungati poi non lo vedo ottimale...
Tieni conto che le proteine aiutano a controllare l'appetito e tu, se va bene, ne mangi ad un solo pasto ad alto BV e, considerando la dieta della donna media...se arrivi a 40 g è tanto

.

Ricapitolando:
Inserisci degli spuntini con dei carboidrati complessi prima dell'allenamento
Aumenta l'apporto di proteine ad alto BV, assumendone ad ogni pasto
Ripensa l'intensità O la durata dei tuoi allenamenti.

**NastyChris** · 12-02-2010, 05:19 PM

concordo con Menphis: effettivamente la tua dieta è molto "sottoalimentata".

oltre a ciò, voglio chiederti: quale sia il tuo obiettivo? rassodare? perdere chili? e quanti?

**jalissa** · 12-02-2010, 08:15 PM

Ok, grazie del consiglio.......rispondo agli ultimi due post: gli obiettivi sono, rassodamento, rimodellamento e perdita di grasso ( circa 5 kg )

**NastyChris** · 12-02-2010, 08:21 PM

jalissa, rassodare e perdere 5kg....giusto?
in tal caso, ammenoche tu non abbia una gara o data precisa da raggiungere, allora puoi tranquillamente fare attività fisica e curare l'alimentazione (senza diete drastiche per intenderci)