E' davvero strano considerando che l'esercizio fisico abbatte il senso di fame. Chiaramente sbagli qualcosa nell'allenamento e\o nella dieta. Posta la tua dieta attuale e il tuo allenamento.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' davvero strano considerando che l'esercizio fisico abbatte il senso di fame. Chiaramente sbagli qualcosa nell'allenamento e\o nella dieta. Posta la tua dieta attuale e il tuo allenamento.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Master Olympia
Ciclo di Massa
scusa la domanda, mangi prima di allenarti?
Principiante
Originariamente Scritto da gael89
Ciao gael, i chiedi se mangio prima.......allora anche qui da aprire una parentesi.....all'inizio mangiao un'ora prima una banana, ma durante la passeggiata mi setivo il classico doloretto al fianco......
Principiante
Ciao Dargor,
ti spiego, io per motivi di lavoro sono stata ferma quasi 4 anni, l'uico sport che praticavo nel mezzo era l'equitazione.
Ho ricominciato da 40 gg circa a fare movimento con passeggiate all'inizio a passo sostenuto per 20/40/60 minuti per 3 volte a settimana e nell'ultima a correre iniziando con 5/10/15 minuti.....
Il problema c'è sempre, sia dopo la passeggiata sia dopo la corsa, basta che vado a perdere i battiti e appena mi rilasso BAM, devo correre a mangiare pasta, pane, qualsiasi cosa sia carboidrato........
La mia alimetazione è stata scomposta e senza senso fino a prima di riprendere a muovermi, adesso è cosi:
Colazione: thè senza zucchero, due fette di ciambellone fatto in casa ( non mangio mai roba comprata )
Pranzo: O pasta, o carne e verdure, o pesce e verdure, caffè senza zucchero
Cena: come sopra
Poco olio, niente frutta niete formaggi e latte per intolleranza
Considera però che quando torno dalla corsa o dalla passeggiata con quel dolore da fame.......è u disastro mi abbufo di pasta e pane......vaificando quello che faccio
Master Olympia
Ciclo di Massa
imho è legata alla dieta
non puoi mangiaresolo 3 volte al giorno
se mangi alle 12 e fai corsa alle 18 per forza muori di fame...
Master Olympia
Ciclo di Massa
una banana?
dolore alla milza?
forse il tuo fisico non ha finito di digerire la banana
proverei a cambiare la banana
Principiante
Ok, che i consiglii quindi? di fare due spuntini e cambiare la banana con? Ragazzi, io ho visto questo forum e l'ho troato il migliore, mi spiace se sembro una sprovveduta, ma preferisco confrotarmi e aere consigli da voi perchè da me, in tutte le palestre, essuno ti sa seguire perchè incopetenti, e per trovarne una buona mi devo fare quasi 100 km........
Accetto la vostra guida e vi ringrazio dei cosigli se arete voglia e tempo di darmeli!
Grazie intanto!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok, che i consiglii quindi? di fare due spuntini e cambiare la banana con? pan bauletto con salume magro ad esempio Ragazzi, io ho visto questo forum e l'ho troato il migliore, mi spiace se sembro una sprovveduta, ma preferisco confrotarmi e aere consigli da voi perchè da me, in tutte le palestre, essuno ti sa seguire perchè incopetenti è normale, e per trovarne una buona mi devo fare quasi 100 km........
Accetto la vostra guida e vi ringrazio dei cosigli se arete voglia e tempo di darmeli!
ti consiglio di rifare la dieta, pechè il solo pre wo non ti da i risultati che vorresti
guardati un po di diete nella sezione , poi prova a farne una, poi la mettiamo apposto insieme ok?
ricorda:
-colazione-->spuntino--->pranzo--->spuntino pre wo--->spuntino dopo wo...>cena---->pre nanna
-evita alcol,gasato,dolci
-scegli alimenti sani
Grazie intanto!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che dieta orrenda, il tuo non è allenamento ma è molto simile alla caccia\fuga dell'uomo primitivo. La dieta è peggio che di una da strada.
Hai tolto i grassi, i formaggi. Male moolto male. L'intolleranza al latte (lattosio) ok ma cosa c'entrano i formaggi?
Il tuo obbiettivo è la definizione, la dieta che segui oltre ad essere sbagliata non ti porterà a quello che vuoi. Probabilmente hai devastato la sensibilità insulinica e la normale risposta ormonale. Inizia a rifare la dieta, mettendo molti grassi e pochi carboidrati. Calcola il tuo fabbisogno, la quota proteica, e quindi crea la dieta.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
Grazie Gael!
Cerco subito una dieta, ti rigrazio per la gentilezza e l'educazione con la quale rispondi......è molto importante
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