generalmente...sempre allenarli una volta a settimana...e ti spiego anche perchè:

supponiamo che ho a disposizione 100unità motorie....Lunedì alleno il petto....ne consumo 30....se torno ad allenare nuovamente il petto a breve distanza, non do tempo al corpo di recuperare le 30 unità motorie perse.....andando così a Sovrallenarmi.

sovrallenamento NON è sinonimo di crescita