Mia prima metabolica

[°°sOmOja°°]

ok
in genere potresti aumentare un poco le proteine negli altri pasti e sostituire a volte la carne in scatola con della frutta secca (no anacardi) o del formaggio\salumi, che puoi riporre in un piccolo portapranzo (100g di formaggio occupano un volume molto ridotto e in genere non sporcano, lo stesso vale per la frutta secca)

non ti fissare troppo con metabolica = mangio tutti i grassi che mi pare
non dico di non rendere la dieta appetibile con degli alimenti gradevoli ma magari cerca di non esagerare con i cibi solo-lipidici (come appunto la maionese).

come ti dicevo, per la colazione dolce ci sono infinite combinazioni

[rospetto10]

Si ne sono pienamente cosciente , vengo da una low carb in cui mangiavo solo pollo e tacchino come carni , quasi quasi facevo le uova , volevo un po' di carne rossa, cmq la puliro' la metabolica piano piano .
Puoi darmi qualche chicca per il post e pre work ?

[°°sOmOja°°]

se fai già uno spuntino 1-2 ore prima di allenarti non hai bisogno di pre-workout particolari

nel post vale lo stesso discorso se mangi entro un tempo ragionevole
eventualmente una fonte di proteine facilmente digeribile come albumi\pollo\whey potrebbe andare bene (sia come pre che come post)

per il resto: semplicità ed evita di ricercare troppi tecnicismi

[Dargor]

Si, infatti la metabolica è tutt'altro che una dieta rigida. Xò somoja mi spieghi come mai nella soluzione anabolica in fase di definizione viene consigliato un quantitativo calorico molto più elevato di quello che vedo fare agli utenti del forum? Cioè di circa 2500 Kcal.

Se non erro la perdita ottimale di peso è fra 0.7 e 1Kg a settimana, se si perde di meno è lecito scendere coi grassi ma se si dimagrisce troppo significa che si è "scenduti" troppo.

Gli aminoacidi glucogenici darebbero un contributo importante in questa fase della metabolica?

[rospetto10]

Si ma Di Pasquale stesso dice che le sue parole non sono scritte su pietra, dovrei moltiplicare il mio peso per 40 e verrebbe 2800 calorie , vengo da una low carb di 1600 , dovrei aggiungere 1200 calorie ???

[Dargor]

Mi sembra che dicesse per 33. Sei intollerante alle uova?

[rospetto10]

Mi sembra che dicesse per 33. Sei intollerante alle uova?

Ehh penso di si , non ho mai mangiato molte uova , non ne ho mai sentito il bisogno , la mattina fatte in padella senz'olio ,cioe' con olio crudo alla fine mi hanno disgustato .
So che sono uno dei cibi preferiti in metabolica , ma io devo farne a meno.Io ricordo Dipa dicesse x40 all'inizio per poi abbassare .

[rospetto10]

stamattina ho mangiato le uova , un tuorlo e 3 albumi ed ho vomitato tutto ..
eliminate .