Bisogno di consigli!!

[Daniele1992]

Ciao ragazzi! Ho 17 anni sono alto 1,78m e peso 60kg. Il mio sogno è sempre stato avere un fiso definito (non troppo "pompato") e muscoloso.
Per intenderci come quello della foto di cui metto il link
http://www.bellezzablog.it/bellezzab...fting_uomo.jpg

Premetto che mi alleno a casa da qualche anno abbastanza alla leggera non tanto per mancanza di volontà (muoio dalla voglia di allenarmi) ma piuttosto per mancanza di conoscenze. nonostante tutto un accenno di risultati si è visto.. non avendo la possibilità di andare in una vera e propria palestra dopo tanti risparmi mi sono comprato una panca inclinabile, dei manubri e un bilancere.
dato che su internet ognuno spara la sua opinione senza che i neofiti come me capiscano mai nulla e anzi si compichino sempre più le idee Volevo fare qualche domanda a voi che di sicuro ne capite parecchio [IMG]file:///C:/Users/Daniele/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.png[/IMG] spero possiate aiutarmi!!
1-in che modo mi devo allenare? qualcuno mi saprebbe indicare un abbozzo di tabella?
2-con che frequenza mi devo allenare?
3-come mi devo nutrire?

GRAZIE MILLE IN ANTICIPO!!!!

[NastyChris]

una risposta semplice alle tue 3 domande non c'è....potremmo parlare per ore.

Sei per caso del 92? In tal caso ciò vorrebbe dire che sei giovanissimo e che quindi ci vuole una cosetta in particolare per crescere: TEMPO!!!

Fin'ora come ti sei allenato?

[Daniele1992]

di solito mi alleno 2 o 3 volte a settimana..
per i pettorali faccio le croci 4 serie da 8 con più peso possibile,distensioni con il bilancere 4 serie da 8 e flessioni 4 serie fino a quando non ce la faccio più. per i bicipiti 4 serie da 8 con il bilancere e 4 serie da 8 con i manubri seduto sulla panca. poi faccio3 serie di addominali sulla panca inclinata.
p.s. scusate se ho usato qualche termine improprio o ho detto qualche scemenza

[NastyChris]

nessun termine improprio, tranquillo

[Daniele1992]

cosa ne pensi devo continuara così?

[NastyChris]

non so COSA dovresti continuare....magari posta dieta e/o allenamento

[cardi92]

Ciao ragazzi! Ho 17 anni sono alto 1,78m e peso 60kg. Il mio sogno è sempre stato avere un fiso definito (non troppo "pompato") e muscoloso.
Per intenderci come quello della foto di cui metto il link
http://www.bellezzablog.it/bellezzab...fting_uomo.jpg

eh.. di sicuro non ci arrivi dall'oggi al domani come quello nella foto...e soprattutto non ci arrivi se alleni solo petto e bicipiti come hai detto tu..

[NastyChris]

ola cardi....cambiato foto????

comunque, tornando alla discussione, un fisico così richiede tanto tempo, tanta dedizione, tanti sacrifici e tante altre cose

[cardi92]

eh si..cambiato foto

comunque come dice nastychris ci vuole tantissimo impegno!
(cominciando con il search del forum)

[Patriot]

Visto che scriverti in un singolo post tutte le componenti che servono per aspirare ad un fisico definito come quello a cui miri sarebbe impossibile, tanto meglio concentrarsi solo sull'aspetto dell'allenamento.

Come scrivi, per tuoi motivi, puoi allenarti solamente a casa. Non ti demoralizare, anche se frequentare unapalestra sarebbe più indicato (svariati tipi di attrezzi, istruttori, più o meno preparati che ti seguono nel wo...) puoi raggiungere discreti traguardi anche praticando attività in casa.

Per cominciare non limitarti ai semplici esercizi per pettorali e bicipiti, un fisico allenato, ha bisogno innanzitutto di essere potenziato in tutte le sue parti contemporaneamente. Alterna quindi allenamenti per il dorso, tricipiti, spalle, gambe (molto importanti) e quindi pettorali e bicipiti.

Sul forum trovi moltissimi thread sulla ripartizione degli esercizi, sulla loro esecuzione e consigli vari per il wo, quindi dacci un'occhiata e fatti un'idea.


Non dimenticare inoltre di iniziare a curare l'alimentazione; anche su questo argomento trovi molte discussioni interessanti. Fatti un giro.

Spero di averti un po' illuminato la situazione, se hai da chiedere qualcosa, non esitare!
Ciao

[NastyChris]

Come scrivi, per tuoi motivi, puoi allenarti solamente a casa. Non ti demoralizare, anche se frequentare unapalestra sarebbe più indicato (svariati tipi di attrezzi, istruttori, più o meno preparati che ti seguono nel wo...) puoi raggiungere discreti traguardi anche praticando attività in casa.

Per cominciare non limitarti ai semplici esercizi per pettorali e bicipiti, un fisico allenato, ha bisogno innanzitutto di essere potenziato in tutte le sue parti contemporaneamente. Alterna quindi allenamenti per il dorso, tricipiti, spalle, gambe (molto importanti) e quindi pettorali e bicipiti.

Sul forum trovi moltissimi thread sulla ripartizione degli esercizi, sulla loro esecuzione e consigli vari per il wo, quindi dacci un'occhiata e fatti un'idea.


Non dimenticare inoltre di iniziare a curare l'alimentazione; anche su questo argomento trovi molte discussioni interessanti. Fatti un giro.

STRAquoto!