aiuto bilancia impendenziometrica

[Body_mass]

salve a tutti il mio obbiettivo è quello di mettere massa muscolare erò nello stesso tempo volevo vedere se l'aumento del mio peso è caratterizzato da massa magra o grassa volevo sapere se una bilancia impendenziometrica fà al caso mio oppure e poco precisa in oltre volevo sapere come faccio a capire al dilà della bilancia se st aumentando si massa grassa o magra nel senso di quanto devo aumentare a settimana?? grazie in anticipo

[Body_mass]

salve a tutti il mio obbiettivo è quello di mettere massa muscolare erò nello stesso tempo volevo vedere se l'aumento del mio peso è caratterizzato da massa magra o grassa volevo sapere se una bilancia impendenziometrica fà al caso mio oppure e poco precisa in oltre volevo sapere come faccio a capire al dilà della bilancia se st aumentando si massa grassa o magra nel senso di quanto devo aumentare a settimana?? grazie in anticipo

nessuno che mi risponde?? magari può essere una domanda ignorante ma gradirei essere aiutato

[tattoos]

Insieme alla bilancia, usa il vecchio metodo di usare lo specchio e di farti una foto con una frequenza prefissata (che so, ogni mese).

[TeckAndre]

calcolare i miglioramenti di massa settimana per settimana è dura..solitamente ci vuole almeno un mese per veder un risultato sulla bilancia, seguendo una dieta giusta e un buon allenamento.
Comunque l'aumento di massa grassa porta ad un aumento di forza, quindi se aumenta la forza, in parte aumenta anche la massa(perciò guarda l'andamento dei carichi).
Io alla bilancia preferisco la plicometria manuale, e la bilancia normale a parte per il peso.

[NastyChris]

approvo e quoto il metodo della foto ogni mese (o periodo fisso)

[Body_mass]

approvo e quoto il metodo della foto ogni mese (o periodo fisso)

grazie a tutti per le risposte..in una settimana sono passato da 57.7 a 57.9 è troppo oppure di settimana in settimana è un aumento in un certo senso bilanciato?

[NastyChris]

beh dipende da quanto stai seguendo la dieta.

[Body_mass]

[QUOTE=NastyChris;518086]beh dipende da quanto stai seguendo la dieta.[/QUagli inizi di settembre pesavo circa 55 kg ora sono arrivato 57.6kg e in quest'ultima settimana dato che non aumentavo più da un mese ho innalzato di un pò le calorie e in una settimana sono passato da 57.6 a 58

[NastyChris]

i fattori possono essere diversi:
- consumi più del dovuto;
- mangi ancora non a sufficienza;
- il fisico si sta ancora abituando al regime nuovo (ipotesi che dubito fortemente);
- non sono suddivisi bene carbo-pro-fat

[Body_mass]

i fattori possono essere diversi:
- consumi più del dovuto;
- mangi ancora non a sufficienza;
- il fisico si sta ancora abituando al regime nuovo (ipotesi che dubito fortemente);
- non sono suddivisi bene carbo-pro-fat

se ti posto quì la mia alimentazione attuale sapresti darmi dei consgli o delle correzioni?

[NastyChris]

proviamoci....non sono esperto però

[Body_mass]

proviamoci....non sono esperto però

te ne intendi però?

[NastyChris]

abbastanza....ma ti ripeto, non come molti altri qui del forum

[Body_mass]

abbastanza....ma ti ripeto, non come molti altri qui del forum

ok proviamoci magari se qualcuno è disposto a dare i suoi consigli ben venga

COLAZIONE:nei giorni on 3 albumi una tazza di latte e 60gr di cereali mentre nei giorni off tolgo gli albumi

SPUNTINO:una rosetta con 30gr di(bresaola fesa di tacchino o simmenthal)

PRANZO:100gr di pasta o riso 150-200gr di carne bianca o rossa o pesce azzurro con 150gr di verdure

SPUNTINOanino medio integrale con 30gr(bresaola,fesa di tacchino,simmenthal)e una noce

CENA:di solito mangio 2 rosette con 150-200gr di carne bianca o rossa o pesce azzurro e verdure a volontà

[NastyChris]

allora.....

COLAZIONE:l'albume è la fonte proteica, quindi se miri ad una dieta da BodyBuilder devi includerla sempre...oltre a questo, aumenta i carbo

SPUNTINO:va bene, da preferire bresaola/tonno

PRANZOuò andare bene

SPUNTINO: ovviamente si equivale con lo spuntino precedente

CENA:qui le 2 rosette presumo che intendi le rosette classiche, no? in tal caso, 2rosette sono (se ci fai caso) più carbo di quanti ne assumi in colazione....quindi calali........Oltre a questo, se ti è possibile, consuma come carboidrati quelli di prima scelta (pasta, riso e integrale): danno maggior apporto