aiuto bilancia impendenziometrica

[NastyChris]

abbastanza....ma ti ripeto, non come molti altri qui del forum

[Body_mass]

abbastanza....ma ti ripeto, non come molti altri qui del forum

ok proviamoci magari se qualcuno è disposto a dare i suoi consigli ben venga

COLAZIONE:nei giorni on 3 albumi una tazza di latte e 60gr di cereali mentre nei giorni off tolgo gli albumi

SPUNTINO:una rosetta con 30gr di(bresaola fesa di tacchino o simmenthal)

PRANZO:100gr di pasta o riso 150-200gr di carne bianca o rossa o pesce azzurro con 150gr di verdure

SPUNTINOanino medio integrale con 30gr(bresaola,fesa di tacchino,simmenthal)e una noce

CENA:di solito mangio 2 rosette con 150-200gr di carne bianca o rossa o pesce azzurro e verdure a volontà

[NastyChris]

allora.....

COLAZIONE:l'albume è la fonte proteica, quindi se miri ad una dieta da BodyBuilder devi includerla sempre...oltre a questo, aumenta i carbo

SPUNTINO:va bene, da preferire bresaola/tonno

PRANZOuò andare bene

SPUNTINO: ovviamente si equivale con lo spuntino precedente

CENA:qui le 2 rosette presumo che intendi le rosette classiche, no? in tal caso, 2rosette sono (se ci fai caso) più carbo di quanti ne assumi in colazione....quindi calali........Oltre a questo, se ti è possibile, consuma come carboidrati quelli di prima scelta (pasta, riso e integrale): danno maggior apporto

[Body_mass]

allora.....

COLAZIONE:l'albume è la fonte proteica, quindi se miri ad una dieta da BodyBuilder devi includerla sempre...oltre a questo, aumenta i carbo

SPUNTINO:va bene, da preferire bresaola/tonno

PRANZOuò andare bene

SPUNTINO: ovviamente si equivale con lo spuntino precedente

CENA:qui le 2 rosette presumo che intendi le rosette classiche, no? in tal caso, 2rosette sono (se ci fai caso) più carbo di quanti ne assumi in colazione....quindi calali........Oltre a questo, se ti è possibile, consuma come carboidrati quelli di prima scelta (pasta, riso e integrale): danno maggior apporto

i carbo al mattino di quanto li alzo? e poi un altra cosa nei spuntini 30gr di bresaola o tonno vanno bene o sono pochini?

[NastyChris]

mah...io i carbo li terrei quanto meno sui 100gr.....

....per quanto riguarda gli spuntini, la dose di bresaola varia a seconda di quante proteine hai a disposizione nel corso della giornata

[Body_mass]

mah...io i carbo li terrei quanto meno sui 100gr.....

....per quanto riguarda gli spuntini, la dose di bresaola varia a seconda di quante proteine hai a disposizione nel corso della giornata

bhè non saprei dovrei valutare più o meno il fabisogni e ripartirlo a seconda dei macro nutrienti