sisisi la zona sauna è mista...
la news ancora non la voglio svelare perchè sono super(s)tizio(so)
[non è quello il motivo del nick però]
è stata una settimana piena di impegni, giovedì e venerdì ho fatto 2 corsi, venerdì anche un esame dell'uni, inoltre negli ultimi 3 giorni ho dormito 5h per notte..
oggi un piccolo wo portato avanti di testa perchè ero cotto già prima di partire:
-panca piana 4x6@65 kg R90'' (troppo pochi 90'', nelle ultime due serie non mi son piaciuto, incerto nella traettoria, poco dinamico, poi la ciliegina è stato il polso sinistro che ha iniziato a segnalare la sua presenza)
-push-ups stretti(non troppo) su nocche 4x8 R90'' (ho dovuto sostituire al volo le fitball push-ups perchè il polso si faceva sentirer un pò e ho preferito nno sollecitarlo ulteriormente)
-croci su piana 3x12 R1' (esecuzione maniacale)
-tenute in appoggio mano-piede
-kickback 1x10
-easy pistol box squat 3x6
-extrarotatori 2x12
l'energia si è un pò rimessa in circolo! son contento di aver iniziato il wo nonostante non mi sentissi in piena forma
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