Buon WO!

stacco

con cinta

5x100kg
5x110kg
5x120kg PR!
2x5x100kg

senza cinta

2x10x70kg

panca manubri 5x10

pulley 5x10 43kg + 2x20 di scrollate al pulley(adduzione delle scapole e basta,non male)

triset front/lat/post 3x3x10 > avevo le spalle in fiamme

Note:

Nello stacco con la cinta...non mi sono trovato benissimo...forse era un po troppo larga...ma boh,cioè nel momento in cui andavo ad addurre le scapole prima di tirare perdevo la cinta...ho provato nell ultima serie a stringere di un buco e andava un pochino meglio

ma dietro,zona lombari,al centro,la cinta faceva il suo cerchio e non aderiva bene..c era spazio...anche se spingevo bene l addome in fuori.

Per il resto bene,portato i 120kg da 3rip a 5..al limite.