Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Yashi...calmo...
Consigliavo gli straps solo nello stretching fasciale: lì non deve fare presa...deve strapparsi il gran dorsale il più dolorosamente possibile

[Yashiro]

Front Squat Smith
3x8 @60kg, malissimo devo trovare il setting, il bilanciere mi comprime troppo sulle spalle e mi fa male...suggerimenti???

cyclette 20' con la ragazzina accanto...andrea...oggi ha dato il meglio di sè, mi ha fatto un discorso veramente assurdo che ho fatto un pò fatica a capirlo, ma vabbè...

Il discorso forse era per l'acido lattico in circolo ed il sangue nelle gambe e poco alla testa, oppure era suonata la ragazzina
Per il front squat probabilmente tieni il bilanciere troppo avanti, sicché ti cade proprio a metà deltoide. Io per tenerlo bene lo piazzo proprio prima dell'inserzione sul deltoide anteriore (che tenendo i gomiti alti in avanti è ben contratto) e per fare ciò l'asta mi preme un pò sulla gola. Ecco, penso che quello sia il metro per capire se lo stai piazzando o no troppo distante.

Yashi...calmo...
Consigliavo gli straps solo nello stretching fasciale: lì non deve fare presa...deve strapparsi il gran dorsale il più dolorosamente possibile

A maggior ragione, senza straps e grip training fino alla morte