Una volta disse uno (homer simpson): Se non riesci a convincerli, allora confondili. Che in pratica è quello che sta facendo internet.
TheIron la pensa come me, xò a trovarne di dietologi buoni! Anche lì ogniuno tira l'acqua al suo mulino.
Sicuramente non c'è una dieta uguale per tutti, non conosco il tuo metabolismo, potresti ossidare bene i grassi o male, ti potrebbero bastare poche pro o molte pro. Io ad esempio se vado oltre 170g di pro al giorno inizio ad accusare stanchezza. Il discorso dei reni è relativo e di poco conto se uno è in salute, il fosforo è più pericoloso per i reni ma nessuno ne parla, semmai è il fegato a risentirne di più (imho) dalla transaminasi delle pro. Di fatti quando uno sbrocca oltre la propria capacità fisiologia non sente male ai reni ma si sente stanco e affaticato; 99/100 è il fegato che ha bisogno di riposo.
Perciò se vuoi un mio consiglio: parti da 120g e vai sussù finchè non senti che ti dà noia.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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