Twins Rebuilding

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Andrea volevo farti una domanda riguardo al FST-7 dato che ne sai molto più di me, il carico che utilizzi nelle 7 serie è costante in ogni serie con cedimento concentrico all'ultima serie? Grazie dell'eventuale risposta

è il carico che ti consente di fare le 12 rep arrivando all ultima senza buffer con moviemento a pistone

Filmati e pensa. Sicuramente quella ciofeca di MP ti fa scordare il percorso motorio che devi seguire per un buono squat, potresti essere stressato o affaticato, oppure avere qualche contrattura muscolare. Ben più facile è che si sia indebolito qualche punto, magari gli stabilizzatori o i femorali (è successo anche a me) di conseguenza cambia il setup.

Il mio consiglio è non ostinarti, ma capire cosa è cambiato e correggere. Meglio perdere un pò di tempo che proseguire a testa bassa, rompere qualcosa e star fermo un'eternità.

ma guarda io saranno 2 mesi che squatto libero. prima ero sempre al MP. il problema, credo, è l aver cambiato proprio il gesto. facendolo libero arretro di più con il culo e nel punto morto inferiore mi trovo infossato nelle anche. il problema è che tornando al MP ora l esecuzione è quella del libero (sbagliata). ora mi devo mettere a lavorare per disinfiammare i tendini "superiori" del quad e abbassando i pesi trovare il movimento che mi permette di stimolare le gambe.
il discorso stabilizzatori è corretto. in effetti esco da un significativo infortunio agli obliqui quindi un qualcosa sarà collegato anche a questo.
ti ringrazio per i consigli. li terrò in preziosa considerazione


oggi 83,0 dopo ieri a 82,5
ho alzato i cho totali giornalieri di un centinaio di grammi e ho ripartito meglio (meglio, diciamo in modo differente) le pro togliendone un po a colazione e mettendone più il pomeriggio. vediamo come va!

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ieri cardio + spalle

allenamento abbastanza tirato anche se mi inizio a rendere conto che le 5 xweek nel mio attuale stile di vita sono eccessive. vorrei provare un periodo a 3xw e vedere cosa salta fuori ma sinceramente.....ho paura!

peso 82,7 (-3 hg post cardio)

[Nemintek]

Ti capisco Andrea! Anche io avrei paura di tornare a 3xweek, anche perchè dopo queste 6 settimane di 5xweek a FST-7 farò il DC 3xweek e in effetti si ha paura di allenarsi poco, ma imho è paura infondata, ci sta anche un meso a 3xweek, anzi a dir la verità non vedo l'ora di allenarmi 3xweek

[Abbath]

Ci stà ogni tanto cambiare in modo così!!! passare da 5xweek a 3xweek...poi ritornare dopo un pò a 4 xweek...secondo me è un ottimo metodo anche per ciclizzare, in questo caso volume frequenza e intensità!