Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ogig mi son fatto un pò di conti sull'alimentazione seguita (piuttosto esatti a dire il vero, anche se non sempre rispetto quanto ho scritto) e saremmo su questi valori, all'incirca:
Proteine per Kg 3,0 (275g)
Carboidrati per Kg 4,1 (370g)
Grassi per Kg 1,4 (125g)Calorie giornaliere ~3500kcal
Peso corporeo 91,5Kg circa.
Suggerimenti? Correzioni? I carbo mi sembrano bassini...di alimentazione ammetto di non essere troppo ferrato.
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da Yashiro
tieni sempre all'incirca 3g di pro?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se non sono 3 saranno 2,6-2,7 credo, è da parecchio tempo che non facevo i conti. Vado un pò a sensazione.
Mr Universo
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i fat sinceramente mi sembrano alti anche per uno del tuo peso, in un contesto iperkcalorico fanno molto danno
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io per quanto riguarda la cintura, sono fortunato perchè ho un negozio qui vicino a casa che riesce a procurarmele...
altrimenti pui affidarti ai soliti goodlift oppure plgearonline...una buona cintura usata per bene fa davvero la differenza!
Mr Universo
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yashiro di dove sei?
anche io devo ordinare la cintura, magari se siamo di posti vicini possiamo ordinare insieme
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Finalmente il forum è di nuovo online...che era successo? o_0
Fai conto che circa un quarto saranno saturi, se non meno...frutta secca, olio evo sono le fonti principali di grassi.i fat sinceramente mi sembrano alti anche per uno del tuo peso, in un contesto iperkcalorico fanno molto danno
io per quanto riguarda la cintura, sono fortunato perchè ho un negozio qui vicino a casa che riesce a procurarmele...
altrimenti pui affidarti ai soliti goodlift oppure plgearonline...una buona cintura usata per bene fa davvero la differenza!Prov di Rovigo, tu?yashiro di dove sei?
anche io devo ordinare la cintura, magari se siamo di posti vicini possiamo ordinare insieme
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