Dieta alimentare per prendere peso

[hybrid]

uppp

[Dargor]

1) Le uova sode contengono anche il tuorlo che sono grassi e rallentano la digestione, invece al mattino non devi avere rallentamenti. Semmai falle sode e tira via il giallo.

2) La frutta secca è ok. La cioccolata meglio se la prendi separatamente, cmq la cioccolata deve essere > 85% di cacao, altrimenti è solo zucchero mescolato a latte.

3) Un cucchiaino d'olio è poco. 15 o 20g è una tazzina da caffè!
4) La mela può andar bene.
5) Nel postwo più che altro servono le proteine. La regola dice che dovresti stare in rapporto almeno 2:1 carbo:pro. Cioè se prendi 20g di pro devi assumere 40g di carbo.