ALTEZZA 1,76 PESO 71 kg bf= 8-9% circa
In generale eseguo esercizi fondamentali sempre per tutto l' anno senza grosse variazioni, l'unica differenza sono i tempi di recupero.
In genere seguo per 5 gg questo tipo di alimentazione:
COLAZIONE :
6 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
1 MANCIATA CORNFLAKERS AL CIOCCOLATO
300 G LATTE CON CAFFE' + 20 GRAMMI PROTEINE
SPUNTINO:
4 GALLETTE DI RISO CON BRESAOLA E RICOTTA
PRANZO:
100G DI RISO o pomodoro o bianco con olio e formaggio+ carne + insalata + 2 fette pane integrale.
MERENDA:
15 G proteine + 4 gallette con bresaola
CENA:
Niente CARBO ma uova o carne con verdure.
ORE 11,00
40 g di grana.
SABATO E DOMENICA aumento un bel po i carbo.
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