Domandone!!! chi mi aiuta?

[RoronoaZoro]

ehhe gia fatto quello io ho un fabbisogno di 2800 calorie suddivise cosi

50% carbo - 30 pro % - 20 grassi %

quindi dovrei aumentare del 10 % le 2800 calorie e aggiustarle nella dieta giusto?

[cardi92]

si ma ti ho detto questo perchè senno secondo me per aprile/maggio alzi troppo la bf% e non riesci bene a definirti..xo il mio è solo un consiglio!
ps. adesso a quante kcal stai?

[RoronoaZoro]

2800 quando magia carne rossa

2600 quando mangio carne bianca

chiaramente sono approsimativi....che dovrei fare?

[RoronoaZoro]

2800 quando magia carne rossa

2600 quando mangio carne bianca

chiaramente sono approsimativi....che dovrei fare?

[cardi92]

ma scusa, se hai detto che il tuo fabbisogno è di 2800, e durante la settimana stai mediamente sulle 2600-2800 come fai a crescere??

[RoronoaZoro]

anche questa è una bella domanda sai? ehehhehe mi dovro impegna magia un po di piu allora sempre pulito ma un po di piu....va bene cosi? quindi circa sulle 3000 dovrei arrivare,,,

[cardi92]

si per adesso prova a stare sulle 3000 con un'alimentazione PULITA, poi ti regoli anche dalla bilancia...

io ad esempio devo stare sopra di piu del 20% per crescere..

[RoronoaZoro]

grazie mille per i preziosi consigli...ne farò tesoro..allora da oggi si magia di piu e si continua a spingere!!!!
grazie mille cardi poi semmai ti tengo aggiornato sulla situazione piu o meno a quanto dovrei arrivare di kg ? o semplicemente mi regolo con il magico specchio ? :P grazie ancora