Prima scheda split...consigli? opinioni?

[Sturmas]

Se scrivi così allora non hai capito un tubo. Se decidi di fare una split c'è un minimo di rigor di logica da seguire per mettere degli esercizi in colonna e quattro numeri in croce. Se fai una full ci saranno altri parametri da considerare.

Ti chiedo: e meglio iniziare con una full o con una split? Se non hai chiaro con cosa vuoi iniziare è inutile starne a parlare. Io ti consiglio una full.

ma a chi ti riferisci? Io gli ho dato lo stesso consiglio tuo, di iniziare con la multifrequenza . Poi l'esempio della split lo ho indicato solo per fergli capire .

[Dargor]

Ops

[Massy84]

quindi ce l'avevi con me?

[Massy84]

sperando di non venire sbranato ho provato a sistemare la scheda, provando gli ex nuovi, seguendo i consigli, leggendo qualche guida in rete e parlando un pò con conoscenti e un trainer in palestra (per quello che è servito...)...sono giunto a questa, 3 volte a settimana...cosa ne dite?

A
Squat 4x5
Spinte manubri su panca piana 4x6
Rematore con manubrio 3x8
Alzate laterali busto 90° 3x7
Lat presa inversa 3x7
Calf 3x10

B
Stacco 4x5
Lento avanti 4x6
Lat 4x6
Curl bicipiti in concentrazione 2x15
Distensioni ai cavi 3x10
Leg extension 3x15
Addome