Dipende il tutto è posto all'interno di una programmazione, io personalmente faccio fatica a salire di peso devo mangiare veramente tanto e cercare di allenare il muscolo con una intensità alta ed un riposo superiore per avere una perfetta supercompensazione......! Cmq. da giungno sono salito da 65,00 Kg fino a 71,00 Kg. certo le programmazioni non sono sempre uguali variano in funzione di obiettivi e continue verifiche....
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