scheda massa.. consigli

**cardi92** · 24-01-2010, 11:10 AM

Originariamente Scritto da BIG10

Cardi......my friend anche io ho una scheda A-B-C-D e faccio 3 sessioni allenando un muscolo ogni 9 giorni naturalmente inteso all'interno di un programma ben specifico....solitamente si fa in massa quando fai fatica a prendere muscolo.....con me funziona !

sicuramente non sempre........però ho fatto una sessione unica per petto e gambe (dove voglio lavorare di più) ed in quella sessione lo devi distruggere il muscolo altrimenti il gioco non vale.....

ok capisco..mi era solo sembrato strano che facevi riposare 9 giorni perchè imho sono troppi...xo se per te va bene ok!

ps. riposando 9 giorni ce la fai ad aumentare i carichi?

**BIG10** · 24-01-2010, 02:38 PM

Originariamente Scritto da cardi92

ok capisco..mi era solo sembrato strano che facevi riposare 9 giorni perchè imho sono troppi...xo se per te va bene ok!

ps. riposando 9 giorni ce la fai ad aumentare i carichi?

Dipende il tutto è posto all'interno di una programmazione, io personalmente faccio fatica a salire di peso devo mangiare veramente tanto e cercare di allenare il muscolo con una intensità alta ed un riposo superiore per avere una perfetta supercompensazione......

! Cmq. da giungno sono salito da 65,00 Kg fino a 71,00 Kg. certo le programmazioni non sono sempre uguali variano in funzione di obiettivi e continue verifiche....

**cardi92** · 24-01-2010, 03:20 PM

penso che anch'io mi trovo nella tua stessa condizione..anche io per crescere di peso devo mangiare tantissimo( sulle 3500-4000kcal) pero io diversamente da te devo tenere una frequenza maggiore..ad esempio mi sono fermato per 10 giorni fra una sessione e l'altra e una volta ritornato in palestra ho dovuto diminuire parecchio i carichi pero se ti trovi bene come stai facendo non cè problema..ho chiesto giusto per una mia curiosita!

ps: anch'io da settembre a gennaio sono passato da 68 a 73

**BIG10** · 24-01-2010, 04:20 PM

Originariamente Scritto da cardi92

penso che anch'io mi trovo nella tua stessa condizione..anche io per crescere di peso devo mangiare tantissimo( sulle 3500-4000kcal) pero io diversamente da te devo tenere una frequenza maggiore..ad esempio mi sono fermato per 10 giorni fra una sessione e l'altra e una volta ritornato in palestra ho dovuto diminuire parecchio i carichi pero se ti trovi bene come stai facendo non cè problema..ho chiesto giusto per una mia curiosita!

ps: anch'io da settembre a gennaio sono passato da 68 a 73

Infatti siamo un pò tutti diversi è questo il bello ! Complimenti per il peso !! Sarà bello rimanere in contatto e vedere come siamo messi a giugno !