sinceramente non capisco il motivo del lento avanti con manubri dopo aver fatto il lento avanti con il blanciere

come mai 9 giorni tra una sessione e l'altra( x lo stesso muscolo)?
non vai in palestra 4 volte a settimana? se non è cosi mi spiegheresti il motivo della tua scelta di farlo riposare cosi tanto?( nessuna critica..te lo chiedo per pura curiosita)