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Discussione: Nelle Vostre mani :77:

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    scusa carnera ma un pò di spiegazioni...comunque mi affiderò alla tua scheda...grazie ancora

    giorno a


    fly 45° 3x10-12 #45'' (tensione assolutamente continua e stretch in fondo) STRECH IN FONDO?
    croci cavi: 3x15 #30'' (pc in cima) PC IN CIMA?

    pushdown 4x10 (anche questo, pc in cima e negativa controllata)???


    giorno c
    squat attg 4x6 #90'' (assolutamente attg, fottitene del peso, sei un bber!)???


    alzate oxford 2x15+15+15 #30'' (conosci? Triset di alzate posteriori, alzate laterali e alzate frontali) ??? cosa significa 2x15+15+15

    Scusa l'ignoranza ma sono ancora alle prime armi...
    comunque mi piace da impazzire questa scheda!!!
    Fenomenale...

    Ma con la giusta alimenazioe e integrazione riuscirò a mettere su qualche kiletto?L'hai già provata?Quanto deve durare 2 mesi?

    Scusa per le domande ma non sto più nella pelle...voglio iniziarla subito!
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio
    scusa carnera ma un pò di spiegazioni...comunque mi affiderò alla tua scheda...grazie ancora

    giorno a


    fly 45° 3x10-12 #45'' (tensione assolutamente continua e stretch in fondo) Allunga bene il muscolo nella posizione più bassa
    croci cavi: 3x15 #30'' (pc in cima) Contrazione di picco, fermati un secondo quando sei alla max contrazione e strizza il petto

    pushdown 4x10 (PC come sopra, strizzi bene i tricipiti nel punto di massima contrazione, negativa controllata significa che la negativa la fai con calma, non su e giù come un pazzo)???


    giorno c
    squat attg 4x6 #90'' (Ass to the grass, culo a terra)???


    alzate oxford 2x15+15+15 #30'' (conosci? Triset di alzate posteriori, alzate laterali e alzate frontali) ??? cosa significa 2x15+15+15

    Che fai 15 rep di alzate post, 15 di alz laterali e 15 rep di alz frontali, una serie è questa, riposi e ripeti.

    Scusa l'ignoranza ma sono ancora alle prime armi...
    comunque mi piace da impazzire questa scheda!!!
    Fenomenale...

    Ma con la giusta alimenazioe e integrazione riuscirò a mettere su qualche kiletto?L'hai già provata?Quanto deve durare 2 mesi?
    1 mese massimo, non l'ho mai provata, mi sono basato sulla tua e ho corretto le cose brutte. Se ti alleni bene e mangi meglio vedrai che cresci, ma 2kg in un mese non li metti

    Scusa per le domande ma non sto più nella pelle...voglio iniziarla subito!
    .chiedi pure tutto se non capisci ancora

  3. #3
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    tutto chiarissimo carnera,solo ripeto il mio obiettivo è proprio quello di mettere qualche kiletto...vedremo...
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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