cerca di divertirti in allenamento ma non vivere le sedute come dei test
altrimenti crei uno stress ingiustificato
il risultato è che l'esercizio "pesante" viene una merd.a perchè hai troppe aspettative e i seguenti vanno alla grande

nello squat cerca di avere delle barre di sicurezza se resti sotto semplicemente lo appoggi li e scivoli via (in base a come sei posizionato)
preferibilmente però fatti seguire, uno spotter posizionato dietro che ti abbracci riesce a sollevarti quasi con qualunque peso