Twins Rebuilding

[twins]

we, marco...alla grande!

la mia schiena, scricchiola, a volte fa male, a volte meno. io tengo botta. ora mi sono un attimo risistemato con la testa ma tu aimè ormai sai quanto duro poco..

[menphisdaemon]

Beh...se stai bene mentalmente il tuo lo fai sempre! Poi ti basta stare in forma dato che non hai pressioni...e con quel fisichetto fai la tua porca figura

[twins]

83,7

new programm (anche se a dire il vero è vecchio!)

- lat dietro 2x10@60 1x8+3+3+3@70
- lat avanti 1x10 1x6
- pulley cavo basso 3x15
- 7's pull down corda

stretch+contr

- chest press 2x10@65 1x6+3+3+3+neg
- dip 3xmax spalle alla macchina
- 7's pectoral

stretch+ contr

- iperxt con contrazi di picco cat cin post 3x10

bueno

[twins]

83,2 in discesa post gambe. in questi giorni verifico l andamenton e se scende ancora aggiungo 50/80 GR di cho post wo (ora sono a 80gr during/immediatly post da destrosio e 70 cena da pane di grano saraceno)


ieri gambe

- squat MP 2x10@100 1x10@120 2x8/6@140
- pressa 45° 3x8@180
- pressa orizz unilat 2x10 1x6
- leg ext 7's

stretch+contr

NOTE: probabilmente i 2 mesi di alte rep mi hanno fatto perdere tutta la forza. nello squat ero completamente piantato, pensare ai miei soliti carichi era utopia pura anche se a dire il vero la connessione mente/muscolo è estremamente migliorata, nel senso che sento davvero i quads lavorare e probabilmente scendo anche di più di prima.
anche nella pressa però i carichi sono diminuiti e questo mi lascia peplesso.
ho notato che nello squat scendo e salgo storto, come se fossi in torsione. inizio a pensare di avere o una qualche forma di scogliosi e l anca non perfettamente in asse cosa che giustificherebbe una leggera asimmetria tra la parte dx (più piccola) e sx del mio corpo.


cosa ne pensate di tutto ciò? sono gradite opinioni!

[menphisdaemon]

Penso che il pane a cena non ci stia

[twins]

Penso che il pane a cena non ci stia

anche il latte alla mattina e lo yogurt greco la sera...ma a prescindere da questo, cosa ne pensi del discorso anca/forza?

[menphisdaemon]

Mah...io per primo ho le anche sbilenche...può dipendere anche e soprattutto dalla lunghezza degli arti inferiori. Il nostro copro non è mai simmetrico e, se ci sono delle anomalie come questa, cerca di compensare modificando la postura. Il fatto che i carichi nello squat siano scesi lo riconduco più che altro ad una perdita di feeling con l'esercizio...poi è ovvio che il peso al ribasso e una perdità di tonicità a livello di stabilizzatori lombari causa infortunio possa influire.

[Yashiro]

NOTE: probabilmente i 2 mesi di alte rep mi hanno fatto perdere tutta la forza. nello squat ero completamente piantato, pensare ai miei soliti carichi era utopia pura anche se a dire il vero la connessione mente/muscolo è estremamente migliorata, nel senso che sento davvero i quads lavorare e probabilmente scendo anche di più di prima.

Non preoccuparti, lavorando con l'alto volume è "normale", forse perché il snc si adatta ad esprimere l'impulso in modo più costante e prolungato rispetto ad uno più intenso e breve. Se non hai troppa fretta ed accetti che ti ci vorrà qualche settimana per riprendere i carichi, gradualmente, tornerai a maneggiarli senza problemi. Fare il salto da un periodo all'altro non si può, ma nulla è perduto

ho notato che nello squat scendo e salgo storto, come se fossi in torsione. inizio a pensare di avere o una qualche forma di scogliosi e l anca non perfettamente in asse cosa che giustificherebbe una leggera asimmetria tra la parte dx (più piccola) e sx del mio corpo.


cosa ne pensate di tutto ciò? sono gradite opinioni!

Molto probabile che, rispetto a "deformazioni", siano tensioni muscolari profonde che si sono accumulate nel tempo modificando leggermente la postura. Un paio di sedute da un chiropratico o fisioterapista che esegua correzione posturale ti rimettono in sesto! Esperienza personale.