Twins Rebuilding

[Nemintek]

Oh brò ma com'è che pesiamo sempre uguale e tu sei sempre più grosso? Arghhhhhh

Gli albumi fan schifo pure a me, però vabbè che ci vuoi fare, sacrifici che ci fan bene alla fin fine!

Dai posta sta scheda che son curioso!!

[twins]

perchè tu sei più bello...io sono più grosso!!

[menphisdaemon]

Io sarò di parte, ed Andrea che è stato seguito da me lo sa, ma ritengo l'albume la fonte proteica forse + valida in assoluto per diversi motivi.

Ragazzi...ieri sera ho quasi ri-raggiunto l'apice con una buona composizione...89,5 post ricarica

88,1 oggi

@ Twins
Coraggio brò...schiena come va??

[twins]

we, marco...alla grande!

la mia schiena, scricchiola, a volte fa male, a volte meno. io tengo botta. ora mi sono un attimo risistemato con la testa ma tu aimè ormai sai quanto duro poco..

[menphisdaemon]

Beh...se stai bene mentalmente il tuo lo fai sempre! Poi ti basta stare in forma dato che non hai pressioni...e con quel fisichetto fai la tua porca figura

[twins]

83,7

new programm (anche se a dire il vero è vecchio!)

- lat dietro 2x10@60 1x8+3+3+3@70
- lat avanti 1x10 1x6
- pulley cavo basso 3x15
- 7's pull down corda

stretch+contr

- chest press 2x10@65 1x6+3+3+3+neg
- dip 3xmax spalle alla macchina
- 7's pectoral

stretch+ contr

- iperxt con contrazi di picco cat cin post 3x10

bueno

[twins]

83,2 in discesa post gambe. in questi giorni verifico l andamenton e se scende ancora aggiungo 50/80 GR di cho post wo (ora sono a 80gr during/immediatly post da destrosio e 70 cena da pane di grano saraceno)


ieri gambe

- squat MP 2x10@100 1x10@120 2x8/6@140
- pressa 45° 3x8@180
- pressa orizz unilat 2x10 1x6
- leg ext 7's

stretch+contr

NOTE: probabilmente i 2 mesi di alte rep mi hanno fatto perdere tutta la forza. nello squat ero completamente piantato, pensare ai miei soliti carichi era utopia pura anche se a dire il vero la connessione mente/muscolo è estremamente migliorata, nel senso che sento davvero i quads lavorare e probabilmente scendo anche di più di prima.
anche nella pressa però i carichi sono diminuiti e questo mi lascia peplesso.
ho notato che nello squat scendo e salgo storto, come se fossi in torsione. inizio a pensare di avere o una qualche forma di scogliosi e l anca non perfettamente in asse cosa che giustificherebbe una leggera asimmetria tra la parte dx (più piccola) e sx del mio corpo.


cosa ne pensate di tutto ciò? sono gradite opinioni!