Body building e Full contact

[Bruce78]

Ciao... dopo un allenamento del genere in sala pesi riesci a fare un buon allenamento di Full???
Allora qua due sono le cose, o non dai il massimo in sala pesi o non dai il massimo nel dojo...oppure quando fai Full non fai la parte atletica.
Un ragazzo con me si allena sia facendo kick che pesi ma a giorni diversi quindi fa lun-mer-ven- kick poi mart-giov-sab- pesi...ha avuto un grosso sviluppo muscolare devo dire che ha un gran fisico , ma oltre alla genetica, che secondo me è anche un pò a suo favore , fa un'alimentazione di 4000cal con un'integrazione ( un pò esagerata a mio avviso)...ma si trova bene.
Così credo che vada meglio...anche io mi alleno a giorni alterni ma faccio 2gg pesi e 2gg kick..anche se sto pensando di aumentare a un giorno in più i pesi per un certo periodo per fare massa...
poi nella dieta non vedo carboidrati a cena, secondo me devi abbassare un pò le proteine e mettere un bel po di carboidrati...ma è solo una mia modesta opinione, altrimenti come fai a recuperare
Comunque qui ti possono dare buoni consigli per quanto riguarda l'alimentazione.
Inoltre se vuoi continuare a fare tutte e due gli allenamenti lo stesso giorno, allora devi modificare il workout, che quello che hai non mi pace tanto
spero di esserti stato di aiuto...

[BIG10]

Ciao... dopo un allenamento del genere in sala pesi riesci a fare un buon allenamento di Full???
Allora qua due sono le cose, o non dai il massimo in sala pesi o non dai il massimo nel dojo...oppure quando fai Full non fai la parte atletica.
Un ragazzo con me si allena sia facendo kick che pesi ma a giorni diversi quindi fa lun-mer-ven- kick poi mart-giov-sab- pesi...ha avuto un grosso sviluppo muscolare devo dire che ha un gran fisico , ma oltre alla genetica, che secondo me è anche un pò a suo favore , fa un'alimentazione di 4000cal con un'integrazione ( un pò esagerata a mio avviso)...ma si trova bene.
Così credo che vada meglio...anche io mi alleno a giorni alterni ma faccio 2gg pesi e 2gg kick..anche se sto pensando di aumentare a un giorno in più i pesi per un certo periodo per fare massa...
poi nella dieta non vedo carboidrati a cena, secondo me devi abbassare un pò le proteine e mettere un bel po di carboidrati...ma è solo una mia modesta opinione, altrimenti come fai a recuperare
Comunque qui ti possono dare buoni consigli per quanto riguarda l'alimentazione.
Inoltre se vuoi continuare a fare tutte e due gli allenamenti lo stesso giorno, allora devi modificare il workout, che quello che hai non mi pace tanto
spero di esserti stato di aiuto...

Azz....aumentare 3 sedute di pesi + 2 di Kick per fare massa ? Io non te lo consiglierei, io attualmente faccio pesi da marzo inizio Kick ma sono in definizione quindi ci stà adesso che sono in massa mi concentro solo sui pesi.....

[Bruce78]

Azz....aumentare 3 sedute di pesi + 2 di Kick per fare massa ? Io non te lo consiglierei, io attualmente faccio pesi da marzo inizio Kick ma sono in definizione quindi ci stà adesso che sono in massa mi concentro solo sui pesi.....

Hai ragione BIG ma tieni presente quel ragazzo che ho scritto sopra come esempio..inoltre cercherei di aumentare le calorie, più un pò di integrazione ( vedi ARGININA vs GLUTAMMINA, sperando che qualcuno mi risponda)..oltre a questo dove vado io viene tralasciata la parte atletica e viene fatto più che altro riscaldamento, stretching e guanti ( sparring a vuoto e a coppie) diciamo che per ora va bene...così posso dare di più ai pesi!
Inoltre vorrei aumentare a 3 sedute solo per un pò, basta una sola scheda da tre sett. poi basta!