Si, so che non è un discorso proprio semplice semplice . Avevo scritto un post sull'argomento un po' di tempo fa, questo.
Provo a spiegare ma non sono molto capace!
In sintesi se cerchi l'esplosività del movimento è controproducente andare a lavorare sempre con carichi aggiuntivi. Il tuo cervello si abitua ad attivare la muscolatura lentamente perchè il sovraccarico non gli permette un'attivazione rapida, in un certo senso lui continua a dare quegli ordini anche quando togli il carico perchè è abituato così.
Riprendendo l'esempio dei centometristi: un classico allenamento sono le corse con il peso da trascinare. L'atlea svilupperà sicuramente una forza maggiore nelle gambe ma che non si tradurrà effettivamente in potenza perchè con il peso fa uno sforzo maggiore (aumentando massa...) ma corre più piano e il cervello si abitua a dare ordini ai muscoli per sviluppare forza ma non velocità, si abitua ad uno stimolo diverso e non è in grado di mandare segnali nervosi alla massima velocità.
Un paragone può essere un motore da 500 cavalli con la centralina di una 500, ha il potenziale ma non ha il cervello adeguato a sfruttarlo.