Correre con pesi ai polsi

[+Dreamer+]

quello che alleneresti in questo modo è la forza resistente, non esplosiva...
in ogni caso dipende sempre dai tuoi obiettivi.
in un'ottica di massa o forza esplosiva non mi sembra l'esercizio più indicato.
Se invece devi conbattere per qualche round e riuscire a conservare velocità e potenza sufficiente (almeno a tener su i guantoni!) potrebbe essere una buona idea.
come detto: dipende dai tuoi obiettivi

La forza esplosiva credo sia allenata quando uno si ferma e tira 2-3 pugni con le braccia già affaticate dalla resistenza. Sono appunti movimenti "esplosivi".

Naturalmente forza/massa sono escluse dal tutto...si parla pi di condizionamento per sport da combattimento.

@marcoevfurn: ci ho capito poco...

[Teonida]

La forza esplosiva credo sia allenata quando uno si ferma e tira 2-3 pugni con le braccia già affaticate dalla resistenza. Sono appunti movimenti "esplosivi".

Imho se le braccia sono affaticate non sarai in grado di esprimere la massima esplosività, questo sistema lo vedo solo x migliorare la resistenza.
Effettivamente spesso si vedono molti atleti che dopo qualche round abbasano la guardia e questo può costare caro...

[marcoevfurn]

Si, so che non è un discorso proprio semplice semplice . Avevo scritto un post sull'argomento un po' di tempo fa, questo.
Provo a spiegare ma non sono molto capace!
In sintesi se cerchi l'esplosività del movimento è controproducente andare a lavorare sempre con carichi aggiuntivi. Il tuo cervello si abitua ad attivare la muscolatura lentamente perchè il sovraccarico non gli permette un'attivazione rapida, in un certo senso lui continua a dare quegli ordini anche quando togli il carico perchè è abituato così.
Riprendendo l'esempio dei centometristi: un classico allenamento sono le corse con il peso da trascinare. L'atlea svilupperà sicuramente una forza maggiore nelle gambe ma che non si tradurrà effettivamente in potenza perchè con il peso fa uno sforzo maggiore (aumentando massa...) ma corre più piano e il cervello si abitua a dare ordini ai muscoli per sviluppare forza ma non velocità, si abitua ad uno stimolo diverso e non è in grado di mandare segnali nervosi alla massima velocità.
Un paragone può essere un motore da 500 cavalli con la centralina di una 500, ha il potenziale ma non ha il cervello adeguato a sfruttarlo.

[The_Pilonwolf]

Interessante...devo leggere un po'.

[vasco]

il fisico e cervello reagisce positivamente se ti sottoponi a nuovi "stimoli e cambiamenti" il mio consiglio è quello di inserire questo tipo di allenamento nelle sessioni più brevi e non consecutivamente....poi lontano dalle fasi di "specializzazione" e velocizzazione..

[eraser]

imho se le braccia sono affaticate non sarai in grado di esprimere la massima esplosività, questo sistema lo vedo solo x migliorare la resistenza...

[marcoevfurn]

Perchè comuqnue trasformano la forza in più acquisita.
Forse mi sono spiegato male, intendevo che un'allenamento solo o prevalentemente di un certo tipo porta al "rallentamento". Contestualizzandolo opportunamente i vantaggi ci sono.
Però non penso che l'allenamento si basi su sforzi massimali, allora li si che perderebbe senso.
Prendi gli "sheikisti" ad esempio, si allenano per la maggiorparte del tempo al 75-85% e nei massimali sono comunque mediamenti più veloci degli atleti WestSide o simili che basano l'allenamento su percentuali più elevate. Come può confermarti Ado i suoi atleti sono tutti dei buoni saltatori.

[eraser]

Come può confermarti Ado i suoi atleti sono tutti dei buoni saltatori.

ci credi, Marco, che proprio questa mattina ci siamo sentiti con Ado e abbiamo accennato a questa cosa ? alla faccia della coincidenza !

[Respec7]

C'è un'articolo di Joe De Franco che leggevo un po' di tempo fa dove parlava del correre con le slitte (caricate di pesi).

Lui diceva che senza esagerare con il peso ha dato risultati molto buoni...chiaramente diceva anche che se si esagera, si snatura il movimento di corsa ed è controproducente.

[eraser]

C'è un'articolo di Joe De Franco che leggevo un po' di tempo fa dove parlava del correre con le slitte (caricate di pesi).

Lui diceva che senza esagerare con il peso ha dato risultati molto buoni...chiaramente diceva anche che se si esagera, si snatura il movimento di corsa ed è controproducente.

Ciao Respec7 e buon anno a uno dei miei migliori ex giocatori!

Correre con slitte, sovraccarichi, copertoni di auto legati in vita, ecc. è un ottimo lavoro...che va SEMPRE contestualizzato (una volta si parlava di TRASFORMAZIONE... ).

Ad esempio tutti abbiamo fatto i balzi dopo le serie di squat o di pressa e cose simili (scatti in salita...ma ancora meglio in discesa, ecc).

Comunque l'importante è che ti alleni duramente...............altrimenti lo sai cosa succede alla prossima sfida.............

[marcoevfurn]

ci credi, Marco, che proprio questa mattina ci siamo sentiti con Ado e abbiamo accennato a questa cosa ? alla faccia della coincidenza !

Ma guarda te le coincidenze!

[+Dreamer+]

Quindi ricapitolando...una corsetta di 30 minuti, con manubri da 2-3Kg in mano, fermandosi ogni 5 minuti(tipo) a fare shadow boxe veloce...potrebbe essere utile per aumentare la resistenza delle braccia e la velocità del gesto.

Giusto?