Mancino's way

[°°sOmOja°°]

non lo so, non si sa mai nella vita

[Mancino]

giusto! hai rep

[Abbath]

Ottimo, grazie delle spiegazioni Somoja!!! Ne farò tesoro...Scusa Mancino se "infango" troppo il tuo diario, ma era da qualche tempo che volevo dirti la mia!

[Mancino]

Ma figurati! queste conversazioni sono ovviamente utilissime anche per me

[Mancino]

alimentazione tipo 27dic 09

colazione(fatta tardi)

50gr pane + marmellata
25gr whey

pranzo

120gr pasta + 15gr grana
pollo (non l ho pesato,ma in abbondanza

25gr gallette

merenda

90gr riso + 15gr olio evo +15gr grana
125gr hamburger tacchino
200ml spremuta d arancio

cena (19.30)

130gr pasta + 15gr grana
100 gr carne

21.30
125ml yogurt

adesso

170gr y greco
200ml latte

Kcals stimate 2800

pro 125 +o- > 2xkg

Note:appetito in aumento,bene.

[peach black]

ciao Mancino
schiena più ampia, continua così

p.s. prendo in prestito l'idea del 2x10

[Mancino]