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Discussione: Diario di TeckAndre

Visualizzazione Ibrida

  1. 24-12-2009, 03:58 PM #1
    L'avatar di TeckAndre
    TeckAndre
    TeckAndre non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Messaggio Squat new pr

    Ecco il wo i oggi(e purtroppo l'ultimo della settimana):

    SQUAT R3'
    2RM con serie di avvicinamento
    2x8 @65kg (riscaldamento)
    1X5 @100KG
    1X1 @110KG
    1X1 @120KG
    1X1 @130KG
    1X1 @140KG
    1X1 @150KGNEW PR

    GOOD MORNING R2'
    5X5 @105KG (+5kg)

    STACCHI ROMENI (con discesa completa, no al ginocchio) R1'30''
    4X8 @95KG (+10kg)

    TRAZIONI R2'
    3X4
    3X3 TOTALI=21REP. A BW

    REMATORE YATES leggero R1'30''
    4X8 @45KG

    davvero soddisfatto del wo!e soprattuto dello squat!
    rest e lunedì ultimo wo...e infine 2 giorni di scarico per concludere la settimana.
    Ultima modifica di TeckAndre; 24-12-2009 alle 05:27 PM
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