Per Aumento massa muscolare

[nosacciu]

le negative sono una tecnica avanzata(x avanzati quindi) che andrebbe contestualizzata e ciclicizzata nessuno la usa per + di 3o4weeks

qual è il tuo livello? h,peso bf,anzianita di allenamento

dovresti programmare un po il tuo allenamento (c è un topic di menphisdaemon a riguardo)

poi questa roba sinceramente non si capisce manco cos è....cioè tecniche d intensita..il volume per certi gruppi è altino,per altri è basso...ci sono dei richiami..o lavori in mono o in multi
imo è un accozzaglia di roba

1,75 76 3 anni non ho mai misurato il bf ma credo di essere più o meno fra il 10 e il 13 comunque avrei da eliminare sopratutto in zona vita ma non ritengo sia questo il momento...

la scheda dovrebbe avere una durata di 4 settimane gia lo sapevo in attesa del rientro del mio istruttore, come la modificheresti lasciando eventualmente le negative?

L'obiettivo è sfruttare il più possibile le vacanze natalizie per fare un lavoro il più possibile redditizio visto il normale aumento di pro e carbo sopratutto 24 25 e 31