Per aumento massa muscolare...c è la dieta

La scheda..boh...pochissimo volume per il dorso

fai piu serie di croci che di panca

un idea puo essere invertire quei piramidali

4 6 8 10 ad esempio

petto e dorso non mi ispirano cosi...o li fai in jumpset ....

io cambierei abbinamenti

se vuoi tenere le braccia in un giorno a parte fai una 4 split


qualche pensiero sparso