Oggi cambio di orario del wo causa neve...e per fortuna, scuole chiuse(non sarei andato comunque).
Massimale di panca andato come si sperava e aumentato tutti i carichi ero in power stamattina.

PANCA PIANA R3'
1RM con 5 serie di avvicinamento
1X8 @30KG
1X1 @45KG
1X1 @50KG
1X1 @55KG
1X1 @60KG
2X1RM @65KG è andata!!evvai

D.I.P. r1'30''
5X5 @BW +5kg di sovraccarico

PANCA INCLINATA R1'30''
4X8 @37,5/40/40/37,5KG

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
4X8 @40KG +8kg

FRENCH PRESS PESANTE R1'
4X10 @20KG +4kg

tirate al mento ai cavi r1'
5x8-10 @20kg

CURL BIL SCOTT LEGGERO R1'
4X10 @18KG +2kg

ABS panca 60° 3x15 r1'30''

domani rest...e giovedì gambe