Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
perdonami ma io un 10x5 (letto vome sere x ripetizioni) non la vedo una cosa fattibile con certe percentuali di carico tanto meno per un principiante. Io rimarrei su un 5x5-6x6 con un carico intorno al 65 % del max...
ma bisogna partire con carichi bassisimi, e quando l'allenamento non si riescono a finire le 10serie di squat (ad es) con un carico superiore della settimna precedente si cambia allenamento
con questo metodo uno impara a conoscersi, impara i propri carichi, impara la tecnica ( perche se fai 4x20, nelle 20rip 14 le fai male e 6 bene)...

magari dico cavolte, se è così spero che gli esperti ci dicano qualcosa a riguardo....