Scheda allenamento....vi chiedo 5 minuti e un vostro parere ;)

**Rocker_92** · 22-12-2009, 12:44 AM

In che senso riccardo??

**TeckAndre** · 22-12-2009, 05:16 PM

QUOTO RICCARDO!!!
Io cambierei palestra! XDXDXDXD
Lui non ritiene gli stacchi necessari?solo perchè sei un ragazzino e perchè sei longilineo???bah.....io mi allenavo con un pt di mentalità simili(compreso il fatto della pressa)..ho cambiato pt...prima scheda inserito lo squat..poco dopo(su mia richiesta) inserito lo stacco(sono anchio di struttura longilinea). Ciò ha portato ad un inspessimento della schiena, oltre ad un aumento di massa nelle gambe(insieme allo squat).
PANCA-SQUAT-STACCO...a mio parere insostituibili.
Ah...io ho compiuto ad agosto 18 anni..e facevo stacchi già da due mesi, con anzianità di allenamento di 6 mesi circa.
Per il resto..scheda da buttare!!!

**Riccardo87** · 22-12-2009, 08:30 PM

Originariamente Scritto da Rocker_92

In che senso riccardo??

Nel senso che se io, che sono un principiante assolutamente, capisco che sta dicendo *******te e tutti confermano deve averle sparate parecchio grosse....

Non è questione di modernità, è questione di quello che funziona o meno....se vai a vedere i pt americani o cmq gente con le palle vedraic he faranno sempre o quasi (penso al West side, agli allenamenti di Christian Thibidau ecc) 1 esercizio pesante a basse ripetizioni e che nella stragrande maggioranza dei casi è fatta con multiarticolari (panca, squat, rematore,stacco in varie salse)...seguito da quello che vogliono loro, fatto come vogliono, ognuno varia...ma la base di un esercizio pesante c'è sempre...e fatta con multiarticolari...mai si è visto un esercizio pesante fatto, chesso, ai cavi.

Negarlo non significa, secondo me, essere moderni...semplcemente far male il proprio lavoro.

Secondo me è importante, e lo è pure per me come ogni principiante, diventare forte....è inutile star del tempo alla pectoral-figomat-spiaggioboy-press con 300 carrucole che ti isola il movimento.....***** mettiti a fare panca (l'esclamazione non è rivolta a te, ma al generico utente seguito dal personal t. incapace) e vedi come cambia...

Diventando forte aumenterai anche massa...e questo lo fai con i multiarticolari....

Squat, panca, stacco, rematore, military...queste devono essere le tue basi x diventare forte e grande....insomma...già che siamo in tema questo è l'albero....

Le palline di natale ce le metti te con altri esercizi (chessò, croci su piana, dips, lat pulldown, pullover, quello che vuoi) , ma non si è mai visto un albero di natale senza albero no?

Just my 2 cents, da ignorante ovviamente...correggetemi se sbaglio

**TeckAndre** · 22-12-2009, 08:40 PM

a mio parere, riccardo, sono d'accordo con te!

**Dargor** · 22-12-2009, 09:15 PM

LoL. Poi scommetto che lo stesso istruttore usa lo squat per la riabilitazione da infortunio al ginocchio!!! O usano ancora la Paleo Leg extension ?!? asd

**Rocker_92** · 23-12-2009, 10:17 AM

Ok....arrivati a questo punto che devo fare?Cambio palestra???Mi invento una nuova scheda???che faccio????

**Riccardo87** · 23-12-2009, 12:06 PM

Originariamente Scritto da Rocker_92

Ok....arrivati a questo punto che devo fare?Cambio palestra???Mi invento una nuova scheda???che faccio????

Mha, puoi rimanere tranqui in quela palestra....non serve cambiarla (Cacchio ai pagato...se poi è un mensile fatti sto mese e prova a vederne altre)...

Sicuramente non fare sta scheda....cerca in giro...ci sono svariati spunti buoni e con l'aiuto dei ragazzi esperti del forum sicuro esce fuori qualcosina di carino

**Dargor** · 23-12-2009, 03:01 PM

Fai la scheda, l'hai pagata, e anche per orgoglio personale. Se è da 1 anno che non cresci arrabbiati col tuo istruttore!

Se hai pagato da poco fatti ridare i soldi.